Tu rendimiento masculino

Hombres que no duran ni 15 minutos. Haz esto para mejorar tu durabilidad y que tu pareja se sienta más satisfecha.

1. Alimentos como carbohidratos, frutas, ácidos grasos omega-3 y vitamina D te ayudarán a aumentar el flujo sanguíneo y la resistencia.

2. Deja de ver pornografía

Hace que te condicione a terminar rápido. Déjalo 20 días y verás como tu resistencia aumenta.

3. Deja de ver pornografía. Hace que te condicione a terminar más rápido. Déjalo 20 días y verás como tu resistencia aumenta.
4. Si sientes que vas rápido, detente. Deja unos segundos para cambiar de posición o gestionar tu ritmo.
5. Date un regaderazo con agua fría unos minutos antes de tener la relación. Aumenta la testosterona y te pone al 100%.

6. Aumenta tus niveles de melatonina. Niveles bajos se asocian con disfunción eréctil. Hoy día pocas personas duermen lo necesario y bien. La hormona de la melatonina nos ayuda a dormir bien.
7. Reduce el estrés. Afecta tu capacidad de lograr una erección o alcanzar el orgasmo. El ejercicio reduce el estrés.
8. Respira bien. Inhala 4 segundos, mantén el aire 4 segundos y exhala 4 segundos. Hacerlo cambia todo.
9. Elije las posiciones con cuidado, evitando estar de pie porque te excitas demasiado.

Datos curiosos:

• No es fiable que tomar alcohol retrase la eyaculación precoz
• La eyaculación precoz y la disfunción erectil mayoritariamente son preocupaciones. Sin embargo, el 80% de los hombres se recuperan con tratamientos exitosos.